Prečo ochrana pred slnkom nie je len otázkou leta?
Mnoho rokov panovalo presvedčenie, že opaľovacie krémy sú výrobkom vyhradeným výlučne na dovolenky a pobyt na pláži. Moderná dermatológia a kozmetológia však nenechávajú priestor na pochybnosti: ochrana pred slnkom je základom celoročnej starostlivosti o pokožku. Slnečné žiarenie, ktoré k nám každý deň dopadá bez ohľadu na ročné obdobie, teplotu či mieru oblačnosti, spôsobuje okamžité poškodenie buniek. Jeho viditeľnými dôsledkami sú predčasné starnutie pokožky, strata jej pružnosti a nevzhľadné pigmentové škvrny.
Informovaná starostlivosť o pleť si vyžaduje pochopenie, že slnko vyžaruje rôzne druhy vĺn, ktoré odlišným spôsobom prenikajú do našich tkanív. Ignorovanie tejto skutočnosti a vynechávanie opaľovacích krémov počas zamračených dní je najčastejšou chybou, ktorá zmarí účinky aj tých najdrahších sér proti starnutiu či pokročilých salónnych procedúr.
UVA, UVB a HEV žiarenie – spoznajte svojho nepriateľa
Aby sme pokožku účinne chránili, musíme presne vedieť, pred čím ju zabezpečujeme. Slnečné spektrum dopadajúce na povrch Zeme prináša riziká s rôznymi charakteristikami.
UVB (spálenie) – zodpovedné za popáleniny a erytém
UVB žiarenie tvorí približne 5 % celkového ultrafialového žiarenia dopadajúceho na Zem. Vyznačuje sa krátkou vlnovou dĺžkou (280–320 nm) a preniká najmä do vonkajšej vrstvy kože – pokožky. Práve ono je zodpovedné za syntézu vitamínu D, no zároveň spôsobuje viditeľný erytém, spálenie od slnka a priame poškodenie DNA buniek, čím výrazne zvyšuje riziko rakoviny kože vrátane melanómu. Jeho intenzita sa mení v závislosti od ročného obdobia a dennej doby – najsilnejšie je v lete medzi 10:00 a 15:00.
UVA (starnutie) – tichý zabijak kolagénu (preniká cez sklo!)
UVA tvorí až 95 % UV žiarenia. Má dlhšiu vlnovú dĺžku (320–400 nm), vďaka čomu preniká hlboko do zamše. Pôsobí skryto: nebolí a nespôsobuje okamžité popáleniny, no ničí kolagénové a elastínové vlákna a vytvára obrovské množstvo voľných radikálov. UVA žiarenie si zachováva stálu intenzitu počas celého roka – preniká cez oblaky, okenné aj automobilové sklá. Je hlavnou príčinou fotostarnutia (hlbokých vrások a straty pevnosti pokožky) a trvalých pigmentových škvŕn.
HEV svetlo (Blue Light) – prečo aj smartfón spôsobuje starnutie pokožky?
Viditeľné svetlo s vysokou energiou (High Energy Visible Light), bežne nazývané „modré svetlo“, vyžaruje slnko aj obrazovky smartfónov, notebookov či televízorov. Výskumy dokazujú, že HEV preniká do pokožky hlbšie než UV žiarenie a dostáva sa do vrstiev, v ktorých sa nachádzajú fibroblasty. Vyvoláva silný oxidačný stres, urýchľuje tvorbu vrások a zhoršuje ťažko odstrániteľné pigmentové škvrny (melazmu), najmä u ľudí s tmavším fototypom. Preto je ochrana pokožky potrebná aj počas práce v kancelárii a pred obrazovkami počítačov.
Čo znamenajú skratky SPF a PA na obaloch kozmetiky?
Pri výbere ochranného produktu sa na etikete stretávame s parametrami určujúcimi stupeň ochrany pred konkrétnymi druhmi žiarenia. Ich správne čítanie je kľúčom k informovanému nákupu.
Hodnota SPF (Sun Protection Factor) – ochrana pred UVB
Hodnota SPF určuje schopnosť kozmetického prípravku chrániť pokožku pred spálením spôsobeným UVB žiarením. Matematicky povedané, ak sa bez ochranného filtra objaví na vašej pokožke začervenanie po t minútach, po použití filtra SPF 30 sa tento čas teoreticky predĺži na 30 × t. V praxi vyzerajú úrovne ochrany takto:
-
SPF 15 – blokuje približne 93 % UVB žiarenia.
-
SPF 30 – blokuje približne 97 % UVB žiarenia.
-
SPF 50 – poskytuje najvyššiu štandardnú ochranu a blokuje približne 98 % UVB žiarenia.
Žiadny produkt neposkytuje 100 % ochranu, preto je rozdiel medzi SPF 30 a SPF 50, hoci je percentuálne malý, kľúčový pre citlivú pleť, pleť so sklonom k popraskaniu cievok alebo k tvorbe pigmentových škvŕn.
Stupnica PA – ochrana pred UVA
Systém PA (Protection Grade of UVA), vyvinutý v Japonsku, informuje o úrovni ochrany pred UVA žiarením na základe ukazovateľa PPD (Persistent Pigment Darkening). Stupeň ochrany sa vyjadruje pomocou plusov:
-
PA+ – nízka ochrana pred UVA.
-
PA++ – stredná ochrana.
-
PA+++ – vysoká ochrana.
-
PA++++ – mimoriadne vysoká ochrana (najžiadanejšia v každodennej anti-aging starostlivosti).
Typy opaľovacích filtrov: fyzikálne, chemické a novej generácie
Látky chrániace pred žiarením delíme do skupín podľa ich chemickej štruktúry a mechanizmu účinku na pokožku.
| Vlastnosť / Typ filtra | Fyzikálne filtre (minerálne) | Tradičné chemické filtre | Filtre novej generácie (stabilné) |
| Hlavní predstavitelia | Oxid zinočnatý (Zinc Oxide), Oxid titaničitý (Titanium Dioxide). | Avobenzone, Octocrylene, Oxybenzone. | Tinosorb M, Tinosorb S, Uvinul A Plus, Mexoryl XL. |
| Mechanizmus účinku | Fungujú ako mikrozrkadlá – odrážajú a rozptyľujú UV žiarenie na povrchu pokožky. | Absorbujú energiu slnečného žiarenia a premieňajú ju na neškodné teplo. | Spájajú vlastnosti chemických a fyzikálnych filtrov: silno absorbujú a čiastočne odrážajú UV žiarenie. |
| Výhody | Sú mimoriadne stabilné, bezpečné pre citlivú pleť a deti a účinkujú okamžite po nanesení. | Majú ľahkú textúru, nebielia pokožku a ideálne sa hodia pod make-up. | Sú fotostabilné, nevykazujú alergénny potenciál a v meste si nevyžadujú častú reaplikáciu. |
| Nevýhody | Môžu zanechávať biely film, vyvolávať pocit ťažkosti a mierne vysušovať pokožku. | Pod vplyvom slnka môžu degradovať a potenciálne dráždiť oči i citlivú pleť. | Ich výroba je drahšia a formulovanie do veľmi matných textúr je náročnejšie. |
Rada kozmetológa: Najlepšie moderné ochranné krémy sú kombinované formuly. Spájajú minerálne filtre s modernými organickými filtrami, vďaka čomu zaručujú maximálne široké spektrum ochrany pri zachovaní mimoriadne ľahkej a komfortnej textúry.
Ako vybrať SPF krém podľa typu pleti?
Kozmetický prípravok s filtrom nesplní svoju úlohu, ak ho po niekoľkých dňoch prestanete používať pre upchávanie pórov či nadmerný lesk. Produkt musí byť presne prispôsobený potrebám vašej pleti.
SPF pre aknóznu, mastnú a zmiešanú pleť
Ľudia s týmto typom pleti sa často obávajú „ťažkých“ textúr. Treba hľadať produkty označené ako nekomedogénne, s ľahkou gélovou, fluidnou alebo zmatňujúcou emulznou textúrou. Zložky ako oxid kremičitý, niacínamid či zinok PCA pomôžu regulovať tvorbu kožného mazu počas dňa. Moderné chemické a kombinované filtre sa tu osvedčia dokonale a nezaťažia vývody mazových žliaz.
Filtre pre suchú, dehydrovanú a zrelú pleť
Suchá pleť si zamiluje SPF krémy s bohatou, výživnou konzistenciou. Ideálny produkt by mal obsahovať ďalšie hydratačné látky a zložky podporujúce obnovu hydrolipidovej bariéry: kyselinu hyalurónovú, ceramidy, skvalán a glycerín. Pre zrelú pleť je kľúčová aj silná antioxidačná ochrana – prítomnosť vitamínu E, koenzýmu Q10 alebo extraktu zo zeleného čaju posilňuje účinok filtra proti starnutiu.
Ochrana pokožky s pigmentovými škvrnami a rozšírenými cievkami
Pri sklone k začervenaniu a praskaniu cievok sú ideálnou voľbou minerálne filtre (oxid zinočnatý pôsobí upokojujúco a protizápalovo). Pri boji s pigmentovými škvrnami (zo slnka, hormonálnymi alebo po akné) je absolútnym štandardom SPF 50+ a PA++++. Oplatí sa vyberať produkty obohatené o vitamín C, kyselinu tranexamovú alebo arbutín, ktoré aktívne blokujú proces melanogenézy.
Koľko krému s SPF nanášať na tvár? (Metóda dvoch prstov)
Na uľahčenie každodenného odmerania správneho množstva produktu sa používa pravidlo dvoch prstov. Vytlačte dve hrubé čiary krému po celej dĺžke ukazováka a prostredníka. Takéto množstvo (približne 1,25 ml) zaručí, že si tvár, uši aj líniu sánky pokryjete vrstvou poskytujúcou skutočnú ochranu zodpovedajúcu faktoru SPF uvedenému výrobcom.
Opätovné nanesenie SPF počas dňa – ako to urobiť na make-up?
Filtre sa pôsobením žiarenia, potu a mechanického dotýkania tváre znehodnocujú. Ak ste na priamom slnku (pláž, dlhá prechádzka), opakované nanášanie je nevyhnutné každé 2–3 hodiny. V mestských podmienkach, ak pracujete v kancelárii a váš SPF je založený na filtroch novej generácie, úplne postačí opätovne ho naniesť pred odchodom z práce.
Ako naniesť ďalšiu vrstvu filtra na make-up? Pomôžu moderné riešenia: hmly s SPF, minerálne púdre vo forme štetca s vysokým faktorom a špeciálne hubky (beauty blender), ktorými možno jemne vklepať ľahkú ochrannú emulziu bez narušenia predtým naneseného make-upu.
Fakty a mýty o ochrane pred slnkom
Okolo témy SPF vzniklo mnoho nedorozumení, ktoré je vhodné raz a navždy objasniť pomocou vedeckých faktov.
-
Mýtus: Používanie SPF spôsobuje drastický nedostatok vitamínu D.
Fakt: Žiadny filter neblokuje UVB žiarenie na 100 %. Ani pri dôslednom používaní SPF 50 sa k pokožke nedostane nulové množstvo žiarenia – stále ho prenikne dosť na syntézu cholekalciferolu. Na optimálnu tvorbu vitamínu D navyše stačí vystaviť predlaktia a nohy 15 minút denne bez filtra, mimo hodín najintenzívnejšieho slnečného žiarenia.
-
Mýtus: Ak má make-up SPF 15 a krém SPF 30, moja ochrana je SPF 45.
Fakt: Opaľovacie filtre sa matematicky nesčítavajú. Vaša ochrana zodpovedá hodnote najvyššieho použitého produktu – v tomto prípade SPF 30 (za predpokladu nanesenia správneho množstva oboch produktov).
Nielen tvár: Ochrana vlasov a pier pred slnkom
Pokožka tváre nie je všetko. UV žiarenie ničí aj štruktúru vlasov, oxiduje melanín a vedie k ich vysušovaniu, lámavosti a blednutiu farby (prirodzenej aj farbenej). Počas pobytu na slnku sa oplatí používať ľahké hmly s UV filtrami na vlasy a chrániť pokožku hlavy (cestičku) štýlovou pokrývkou hlavy.
Pery sú takmer úplne bez melanínu a majú veľmi tenkú pokožku, preto sa bleskovo poškodzujú vplyvom slnečného žiarenia a vysušujú. Každodenný ochranný rúž alebo balzam na pery s SPF 30 alebo 50 je absolútnou nevyhnutnosťou v každej kabelke.
