Kāpēc aizsardzība pret sauli nav tikai vasaras jautājums?
Daudzus gadus valdīja uzskats, ka krēmi ar saules aizsargfiltru ir produkts, kas paredzēts tikai atvaļinājuma ceļojumiem un pludmales apmeklējumam. Mūsdienu dermatoloģija un kosmetoloģija tomēr neatstāj vietu ilūzijām: aizsardzība pret sauli ir ādas kopšanas pamats visa gada garumā. Saules starojums, kas mūs sasniedz katru dienu neatkarīgi no gadalaika, temperatūras vai mākoņu daudzuma, izraisa tūlītējus šūnu bojājumus. To redzamās sekas ir priekšlaicīga ādas novecošana, tās elastības zudums un neestētiski pigmentācijas plankumi.
Apzināta pieeja ādas kopšanai prasa izpratni par to, ka saule izstaro dažādu veidu viļņus, kas atšķirīgi iekļūst mūsu audos. Šī fakta ignorēšana un izvairīšanās no saules aizsargfiltriem mākoņainās dienās ir visbiežākā kļūda, kas izjauc pat visdārgāko pretnovecošanās serumu vai progresīvu salona procedūru lietošanas rezultātus.
UVA, UVB un HEV starojums – iepazīstiet savu ienaidnieku
Lai efektīvi aizsargātu ādu, mums precīzi jāzina, no kā to sargājam. Saules spektrs, kas sasniedz Zemes virsmu, rada dažāda rakstura apdraudējumus.
UVB (apdegumi) – izraisa apdegumus un eritēmu
UVB starojums veido aptuveni 5% no kopējā ultravioleto staru daudzuma, kas sasniedz Zemi. Tam raksturīgs īss viļņa garums (280–320 nm), un tas galvenokārt iekļūst ādas ārējā slānī – epidermā. Tas ir atbildīgs par D vitamīna sintēzi, bet vienlaikus izraisa redzamu eritēmu, saules apdegumus un tiešus šūnu DNS bojājumus, krasi palielinot ādas vēža, tostarp melanomas, risku. Tā intensitāte mainās atkarībā no gadalaika un diennakts laika – visstiprākais tas ir vasarā no plkst. 10.00 līdz 15.00.
UVA (novecošana) – klusais kolagēna slepkava (iekļūst caur stiklu!)
UVA veido līdz pat 95% UV starojuma. Tam ir garāks viļņa garums (320–400 nm), kas ļauj tam iekļūt dziļi dermā. Tas iedarbojas viltīgi: nerada sāpes un neizraisa tūlītējus apdegumus, taču iznīcina kolagēna un elastīna šķiedras, radot milzīgu daudzumu brīvo radikāļu. UVA starojuma intensitāte visu gadu saglabājas nemainīga – tas iekļūst caur mākoņiem, logu un automašīnu stikliem. Tas ir galvenais fotonovecošanas (dziļu grumbu, ādas tvirtuma zuduma) un noturīgu pigmentācijas plankumu izraisītājs.
HEV gaisma (Blue Light) – kāpēc arī viedtālrunis noveco ādu?
Augstas enerģijas redzamā gaisma (High Energy Visible Light), ko parasti dēvē par “zilo gaismu”, tiek izstarota gan saules, gan viedtālruņu, klēpjdatoru un televizoru ekrānu. Pētījumi liecina, ka HEV iekļūst ādā dziļāk nekā UV starojums, sasniedzot slāņus, kuros atrodas fibroblasti. Tā izraisa spēcīgu oksidatīvo stresu, paātrina grumbu veidošanos un pastiprina grūti likvidējamu pigmentāciju (melazmu), īpaši cilvēkiem ar tumšāku ādas toni. Tāpēc ādas aizsardzība ir nepieciešama arī darba laikā birojā un pie datoru ekrāniem.
Ko nozīmē saīsinājumi SPF un PA uz kosmētikas iepakojuma?
Izvēloties aizsarglīdzekli, uz etiķetes redzam parametrus, kas nosaka aizsardzības pakāpi pret konkrētiem starojuma veidiem. To pareiza izpratne ir apzinātas izvēles atslēga.
SPF rādītājs (Sun Protection Factor) – aizsardzība pret UVB
SPF rādītājs nosaka kosmētikas līdzekļa spēju aizsargāt ādu no UVB starojuma izraisīta saules apdeguma. Matemātiski, ja bez filtra apsārtums uz Tavas ādas parādās pēc t minūtēm, tad pēc SPF 30 filtra uzklāšanas šis laiks teorētiski pagarinās līdz 30 × t. Praksē aizsardzības līmeņi izskatās šādi:
-
SPF 15 – bloķē aptuveni 93% UVB starojuma.
-
SPF 30 – bloķē aptuveni 97% UVB starojuma.
-
SPF 50 – nodrošina visaugstāko standarta aizsardzību, bloķējot aptuveni 98% UVB starojuma.
Neviens produkts nenodrošina 100% aizsardzību, tāpēc atšķirība starp SPF 30 un SPF 50, lai arī procentuāli neliela, ir būtiska jutīgai, kuperozei vai pigmentācijai pakļautai ādai.
PA skala – aizsardzība pret UVA
Japānā izstrādātā PA sistēma (Protection Grade of UVA) informē par aizsardzības līmeni pret UVA viļņiem, pamatojoties uz PPD rādītāju (Persistent Pigment Darkening). Aizsardzības pakāpi izsaka ar pluszīmēm:
-
PA+ — zema aizsardzība pret UVA.
-
PA++ — mērena aizsardzība.
-
PA+++ — augsta aizsardzība.
-
PA++++ — ārkārtīgi augsta aizsardzība (visvēlamākā ikdienas pretnovecošanās kopšanā).
Saules aizsargfiltru veidi: fiziskie, ķīmiskie un jaunās paaudzes filtri
Saules aizsargvielas iedala grupās atkarībā no to ķīmiskās struktūras un iedarbības mehānisma uz ādu.
| Filtra īpašība / veids | Fiziskie (minerālie) filtri | Tradicionālie ķīmiskie filtri | Jaunās paaudzes filtri (stabili) |
| Galvenie pārstāvji | Cinka oksīds (Zinc Oxide), titāna dioksīds (Titanium Dioxide). | Avobenzone, Octocrylene, Oxybenzone. | Tinosorb M, Tinosorb S, Uvinul A Plus, Mexoryl XL. |
| Darbības mehānisms | Darbojas kā mikroskopiski spoguļi — atstaro un izkliedē UV starus uz ādas virsmas. | Absorbē saules starojuma enerģiju un pārvērš to nekaitīgā siltumā. | Apvieno ķīmisko un fizisko filtru īpašības: spēcīgi absorbē un daļēji atstaro UV starojumu. |
| Priekšrocības | Ļoti stabili, droši jutīgai ādai un bērniem, iedarbojas uzreiz pēc uzklāšanas. | Viegla tekstūra, nebalina ādu un ir lieliski piemēroti lietošanai zem dekoratīvās kosmētikas. | Fotostabili, neizraisa alerģiskas reakcijas un pilsētā nav bieži jāuzklāj atkārtoti. |
| Trūkumi | Tie var atstāt baltu plēvīti, radīt smaguma sajūtu un nedaudz izsausināt ādu. | Saules ietekmē tie var noārdīties, potenciāli kairināt acis un jutīgu ādu. | Tie ir dārgāki ražošanā un grūtāk izveidojami ļoti matētās tekstūrās. |
Kosmetologa padoms: Labākie mūsdienu aizsargkrēmi ir jauktas formulas. Tie apvieno minerālos filtrus ar mūsdienīgiem organiskajiem filtriem, tādējādi nodrošinot maksimāli plašu aizsardzības spektru, vienlaikus saglabājot īpaši vieglu un komfortablu tekstūru.
Kā izvēlēties SPF krēmu atbilstoši ādas tipam?
Kosmētikas līdzeklis ar filtru nepildīs savu funkciju, ja pēc dažām dienām pārstāsi to lietot aizsprostotu poru vai pārmērīga spīduma dēļ. Produktam jābūt precīzi pielāgotam Tavas ādas vajadzībām.
SPF līdzekļi aknes skartai, taukainai un kombinētai ādai
Cilvēki ar šādu ādas tipu bieži baidās no “smagām” formulām. Meklē produktus ar marķējumu non-comedogenic (nekomedogēni), ar viegla gēla, fluīda vai matējošas emulsijas tekstūru. Tādas sastāvdaļas kā silīcija dioksīds, niacinamīds vai cinka PCA palīdzēs regulēt sebuma izdalīšanos dienas laikā. Mūsdienīgie ķīmiskie un kombinētie filtri šeit būs lieliski piemēroti, nenoslogojot tauku dziedzeru atveres.
Filtri sausai, dehidrētai un nobriedušai ādai
Sausa āda novērtēs SPF krēmus ar bagātīgu, barojošu tekstūru. Ideālajam produktam vajadzētu saturēt papildu mitrinošas vielas, kas atjauno ādas hidrolipīdo barjeru: hialuronskābi, keramīdus, skvalānu un glicerīnu. Nobriedušai ādai būtiska ir arī spēcīga antioksidācija – E vitamīns, koenzīms Q10 vai zaļās tējas ekstrakts pastiprina filtra pretnovecošanās iedarbību.
Ādas aizsardzība ar pigmentācijas plankumiem un kuperozi
Ja ir nosliece uz apsārtumu un plīstošiem kapilāriem, ideāla izvēle ir minerālie filtri (cinka oksīdam piemīt nomierinoša un pretiekaisuma iedarbība). Cīņā ar pigmentācijas plankumiem (saules izraisītiem, hormonāliem vai pēcaknes) absolūts standarts ir SPF 50+ un PA++++. Ieteicams izvēlēties produktus, kas bagātināti ar C vitamīnu, traneksāmskābi vai arbutīnu, kuri aktīvi bloķē melanogenēzes procesu.
Cik daudz saules aizsargkrēma uzklāt uz sejas? (Divu pirkstu metode)
Lai atvieglotu ikdienas pareizā produkta daudzuma noteikšanu, izmanto divu pirkstu principu. Izspied divas biezas krēma līnijas visā rādītājpirksta un vidējā pirksta garumā. Šāds daudzums (aptuveni 1,25 ml) garantē, ka pārklāsi seju, ausis un žokļa līniju ar slāni, kas nodrošina reālu aizsardzību atbilstoši ražotāja norādītajam SPF faktoram.
SPF atkārtota uzklāšana dienas laikā – kā to izdarīt virs grima?
Filtri noārdās starojuma, sviedru un mehāniskas pieskaršanās sejai ietekmē. Ja uzturaties pilnā saulē (pludmalē, ilgstošā pastaigā), atkārtota uzklāšana ir nepieciešama ik pēc 2–3 stundām. Pilsētas apstākļos, ja strādājat birojā un jūsu SPF pamatā ir jaunākās paaudzes filtri, pilnīgi pietiek to atkārtoti uzklāt pirms došanās prom no darba.
Kā atkārtoti uzklāt filtru virs dekoratīvās kosmētikas? Palīgā nāk mūsdienīgi risinājumi: spreji ar SPF filtru, minerālpūderi ar augstu aizsardzības faktoru, kas iestrādāti otā, kā arī īpaši sūklīši (beauty blenderi), ar kuriem var viegli iepliķēt vieglu aizsargājošu emulsiju, nebojājot iepriekš uzklāto tonālo krēmu.
Fakti un mīti par aizsardzību pret sauli
Ap SPF tēmu ir radušies daudzi pārpratumi, kurus ir vērts galīgi noskaidrot, izmantojot zinātniskus faktus.
-
Mīts: SPF lietošana izraisa krasu D vitamīna deficītu.
Fakts: Neviens filtrs nenobloķē 100% UVB starojuma. Pat stingri lietojot SPF 50, līdz ādai nonāk pietiekams starojuma daudzums holekalciferola sintēzei. Turklāt optimālai D vitamīna veidošanai pietiek ar apakšdelmu un kāju pakļaušanu saulei 15 minūtes dienā bez filtra ārpus saules intensīvākās aktivitātes stundām.
-
Mīts: Ja tonālajam krēmam ir SPF 15, bet krēmam SPF 30, mana aizsardzība ir SPF 45.
Fakts: Saules aizsargfiltri matemātiski nesummējas. Jūsu aizsardzības līmenis ir tikpat augsts, cik augstākais uzklātā līdzekļa rādītājs — šajā gadījumā SPF 30 (ja abi līdzekļi ir uzklāti pietiekamā daudzumā).
Ne tikai seja: matu un lūpu aizsardzība pret sauli
Ar sejas ādu vien nepietiek. UV stari bojā arī matu struktūru, oksidējot melanīnu un izraisot sausumu, trauslumu un krāsas izbalēšanu (gan dabiskas, gan krāsotas). Saules iedarbības laikā ieteicams izmantot vieglus sprejus ar UV filtriem matu šķipsnām un aizsargāt galvas ādu (šķirtavu) ar stilīgu galvassegu.
Lūpas ir gandrīz pilnībā bez melanīna, un tām ir ļoti plāna epiderma, tāpēc tās zibenīgi tiek pakļautas fotobojājumiem un sprēgāšanai. Ikdienas aizsargājoša lūpu krāsa vai lūpu balzams ar SPF 30 vai 50 ir absolūti nepieciešams katrā somiņā.
